汪棣賢：太極拳內功—陰陽段廿四式
香港天地圖書出版
25開/繁體橫排/平裝/148頁
ISBN：9789629502652
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太極拳內功分陰陽二段，共廿四式，本為各家太極拳共有，惜因傳與不傳的關係，以致識者不多。事實上，太極拳範疇包括太極拳套，太極推手和太極內功，三者缺一不可。
習練太極拳內功，在技擊方面，可以獲致感覺靈敏、樁馬沉實、發勁雄厚，而且身堅如鋼，不畏拳擊；在保健方面，則可防病治病，延年益壽。
選載:
定勢與氣勁
定勢就是站樁，也就是氣功四大威儀：行、坐、站、臥中的「站」。太極拳內功中有許多式是定勢的。
在武術方面來說，惟有通過站樁，才能獲得強大的氣勁，無堅不摧。
在醫療方面來說，可以藉賴站樁，徹底治愈一切慢性病，回復健康。
站樁是一種運動，更是位靜運動。
根據運動的性質及運動後一系列生理功能改變情況的不同，各項運動可以歸納為二類，一類是位移運動；另一類是位靜運動。
位移運動，是以肢體外形不斷改變，體位不斷轉移為內容的體育運動，例如跑步與打球。位移運動速度的快慢與用力的大小，同氧攝入量成反比，換句話說，即其速度越快，力量越大，時間越長，則呼吸運動所遭受的阻力就越大，吸入的氧量就越少。而位移運動速度的快慢與用力的大小又同氧耗量成正比，換句話說，即速度越快，力量越大，時間越長，則氧耗量也就越多，所造成的氧債量也就越大。這對身體衰弱的人或染患疾病的人是不利的。
位靜運動則相反。在練功運動中，肢體的外形並沒有活動或轉移的變化，只保持一定的姿勢與必要的彎曲角度。這時既不必動用視覺器官去觀察，也不需用腦去考慮下一動作，這便給大腦皮層減少了許多分析與綜合的興奮活動，因而為進入內抑制狀態創造了有利條件。同時由於肢體外形上的不活動，因而在整個練功過程中，不會產生呼吸困難，也不會形成氧債的現象。
